どうも、Aunこと西祖です。
今日はちょっと軽めのライトな感じでいきたいなと思ってます。
僕がよく言ってることで、何かやらなきゃいけない時に、どうしても気持ちが前向きにならないというか、体を動かないとか、すごい眠くなっちゃうとか、わかってるんだけどなかなか気持ちもついていかないし、体もついていかないし･･･っていう時にお勧めしてるのが、体を動かすことです。
特に筋トレをお勧めしてます。
筋トレじゃなくても、その辺を散歩するとか、有酸素運動するとか、ちょっとランニングするとかして、体を動かすことによって気持ちがパチッと切り替わるよ、という話をしてるんですね。
これが効果絶大で僕も筋トレが習慣になってるので、すごく有効活用してるわけですけど、最近もう１個別の方法で気持を切り替えてるんですよ。
それが「熱いシャワーを浴びる」ことです。
くだらねぇなと思わないで聞いて欲しいんですけど、これ結構良くて43〜44度ぐらい割とちょっと熱めのシャワーを頭から浴びるんですよ。
5分ぐらい浴びていると、さっきまで体がだるかったはずなのに。
あんなに気持ちが後ろ向きだったはずなのに。
あんなに眠かったはずなのに、多少睡眠不足だろうがなんだろうが、筋肉痛だろうが、嫌なことがさっきあったばかりであろうが、熱いシャワーを頭から5分ぐらい浴びるなんか気持ちがリセットされるんですよ。
それ以降ちゃんと活動できるということがわかって、最近僕は1日に3回ぐらいシャワー浴びてるんですけど、本当にこれはすごくいいなと思ってます。
仕事に集中したい時は、気持ちを途切れさせたくなかったんですけど、休憩もやっぱり必要なんですよね。
集中力はずっと続かないからね。
そこでゲームしちゃったり、遊びに行っちゃったり、飲みに行っちゃったりすると、もうそこで終わっちゃいますけどね。
気持ちを切らさない。
だけど、休憩ということで、僕はウォーキングしたり、リラックス程度に目を瞑って音楽聴いたり、10分ぐらい仮眠とって頭をすっきりさせたりしていたんだけど、シャワー浴びるって凄くいいなって思いました。
もちろん会社勤めの人とかは、なかなかできないことだとは思いますけど、知っておいて損はないでしょう。
他にもいろんな方法があると思うんですけど、やっぱり気持ちを切り替えなきゃ何も行動を起こさないんですよね。
「やんなきゃいけないって、分かっているのにやれない」のは、それは何か別のことで頭を切り替えなきゃいけないタイミングなんですよ。
何の対策もなしに、状況を変えるのは、結構無理なんですね。
僕はそういう経験を山のようにしてきてるので分かります。
それは無理です。
だから、強制的に何かをやってみるんです。
例えば、外に出て10分でもいいから歩いてみましょう。
そしたら結局気分が乗ってきて20分30分と気持ちよく歩けるんですよね。
シャワーもめんどくさいけど、ちょっとシャワー浴びてみてください。
シャワーを浴びてそれでも気持ちが切り替わらなかったら、一眠りしようとかでもいいです。
とにかく騙されたと思って、最初の一歩動いてみるって事です。
それによって、その日のクオリティはかなり違ってきますよ。
かなり有効に1日を過ごすことができることを、僕は最近体験してます。
それすら「めんどくさい」と言うのなら、もう話にならないと思います。
とはいえ、そこまでの人はなかなかいないと思うので、是非シャワーを取り入れてみてください。
他にも何かあったらアドバイスが欲しいと思ってるので、「僕はこういうやり方やってます」っていう声があるとすごく嬉しいなと思うので、是非何かアドバイスがあれば逆にください。
ということで、今日は以上になります。
ありがとうございました。
