どうも、西祖です。
HQ-MIND始めていきます。
今日は「緊張を和らげる考え方」について話をしたいと思います。
緊張を和らげる話、考え方。
人前にバンと出るじゃないですか。
僕だったらセミナーとかやるんで、何十人っていう人の前にバーンと出て喋ることもあります。
長い時は３時間、４時間喋ることもあります。
大体いつも１０〜３０人ぐらいのセミナーが多いんですけど、２００人とか３００人とかの前でしゃべったこともありますし、まあまあ緊張するわけですよね。
毎回緊張するんですよ。
さすがに最近は慣れてきたけど。
他にも、例えば会社員されてる方だったら、営業されてる方だったら、営業先に行って自社商品のプレゼンテーションしなきゃいけないとか。
あるいは、社内会議で喋らなきゃいけないとかもあると思うし、女性とデートする時とかもそう。
初対面の女性とデートするとか、会話するとかって緊張しますよね。慣れてないと特にね。
あと結婚式のスピーチとかすごい大事じゃないですか。
友人の結婚式に招かれて、友人代表のスピーチを任された。すごく光栄なことなんだけど、これ失敗できんなと。
すごい緊張すると思うんですよね。
僕も友人代表のスピーチは何回か経験したことあります。
主賓として行ったこともありますけど、あれが一番緊張するかもしれないですね。
失敗できないっていう気持ちが、すごい緊張感を煽るんですよ。
程よい緊張はあった方がいいと思うんですけど、必要以上の過度な緊張は、確実に自分自身のパフォーマンスを下げるので、なかなかそれは避けたいところなわけです。
そういう場面って生きていたらあると思うんですけど、じゃあどうやったら緊張をほぐせるのか。
みんな色々試してると思うんですよね。
古いところで言うと、「手のひらに人という字を３回書いて飲む」とか。あれ何の意味があるんですかね。
完全な迷信だと思うんですけど、やっぱりそれは考え方だと思うんですよ。
一番効果的な方法としてはね。
もちろん体を動かすとか、程よく汗かくぐらい散歩して本番に挑むとかはあると思います。
あ。そうそう。思い出した。
楽天の社長の三木谷さんの本を昔読んだことあるんですけど、まだドブ板営業してた時に「さあ、今からこの店に飛び込み営業するぞ！」って時に、１０〜２０秒間思いっきり腿上げ運動をして「はっはっ」ってなって「よし行くぞ」って行っていたらしいですね。
そんなことを今思い出しましたけど、色々手段はあると思うんだけど、考え方だと思うんですよ。
僕はこれまでそういった場面を、考え方で乗り越えてきた人間です。
ちょっとあんまり引っ張るとあれなんですけど答えを言うと、こういうマインドセットをちょっと試してみてください。
「初めてなんだけど、もう２回目」
わかります？
初めての女性と会うんだけど、初対面なんだけど2回目。
3回目でもいいですよ。４回目でもいい。
とにかく「これが初めての経験なんだ」と思わないことです。
もちろん初めてなんだけど、そこはマインドセットとして、もう実は2回目3回目なんだって思うってことです。
どういうことかって言うと、僕は結構イメージトレーニングをするんですよ。何か本番に挑む前に。
すごくイメージトレーニングするんですよ。
僕の場合はイメージング力があるので、結構リアルにイメージできるわけですね。
すると十分にイメージトレーニングを積んで臨んだ本番って、かなりリラックスして臨むことができるんですよ。
「これってもう2回目3回目の感覚なんじゃないか」って思うぐらいなんですよ。
だったら2回目でいいじゃん。わざわざ「初めての経験を俺は今からする。緊張ドキドキ」とかって思う必要なくて、そこはいいじゃないですか。
イメージトレーニングもう1回やってんだから。
本番って言ったら初めてかもしんないけど、イメージトレーニング1回やってるし、また同じことやるんだから。もう2回目でいいじゃないですか。
なんなら夢で1回経験してんだったら、もうそれを１回でカウントしちゃっていいんですよ。
緊張する原因の1つは「初めてだから」なんですよ。
初めてだと思ってるから、それが緊張を必要以上に煽るんですよね。
そうじゃない。初めてじゃないんですよ。
大事な場面であればあるほど、何度もその場面をイメージトレーニングするわけでしょ？
僕が友人代表のスピーチに初めて行った時。
何年前だったかな。もう十何年前。２０代半ばの時に１回やらせてもらいましたけど、もう２０回とか３０回とかイメージトレーニングしてます。
ただのイメージトレーニングじゃないんですよ。
ただ頭に思い浮かべて「こんな感じかな。あんな感じかな」と思い浮かべるだけじゃなくて、頭から終わりまで、その状況に今自分がいるかのように、目を瞑って結婚式場をイメージして、「友人代表のスピーチお願いします」って司会者の方に言われて、そこから席を立って、壇上に行って･･･とか。
もう最初から最後までを全部演じるんですよ。イメージの中で。
それもう２０回３０回繰り返してるわけですよね。
喋ることもほぼ丸暗記してます。
そうやって挑んだ本番。そんなに緊張せずにやれましたね。
僕は普通の人より不利なんですよ。吃音があるから。
その頃はもう吃音はある程度克服してましたけど、完全克服っていうことではなくて出る時は出るんですよ。
ただコントロールをするのがすごく上手になってるって状態なだけなんで、そういう場面に立つと「吃音出ちゃうんじゃないかな」って緊張はあるんだけど、そんなこともなくすごいリラックスした状態でスピーチすることができたんですよね。
その成功体験があるから、初めて小規模セミナーやった時も、初めて大規模（200人ぐらいの）のセミナーやった時も、そんなに過度に緊張することなく、良い緊張感をもって臨むことができました。
なんでも僕の場合そうです。
初対面の女性とデートする時でもそうです。
「これはもう2回目なんだ」って思って対峙するようにしてますね。
最初は上手くいかないかもしれないけど、何度かやってると「こういうことなのか」って思ってもらえると思うんで、ちょっと騙されたと思ってやってみてください。
１回とか２回とかやって「全然効果ないじゃん。嘘つき」とかって言われても困るんだけど、何度かやってみてください。
そしたらだんだんと感覚がわかってくるんで。
「これいいな」って思ってもらえる自信があるんで、是非お試しあれ。
はい。ということで今日の話は以上。
ではまた。
ありがとうございました。
