どうも、Aunこと西祖です。
HQ-MIND始めていきます。
今日は、サクッといこうかなと思ってるんですけど、テーマが「おすすめの夜の生活」という話。
夜の生活って言ったらいやらしい話に聞こえるかもしれないな・・・、夜のお供にしよう。
「おすすめの夜のお供」っていう話をしたいと思います。
「何の話やねん」っていう話なんですけど、僕がもう40過ぎてだいぶ自分の健康というものに気を使うようになってきて、その一環として体作りっていうのを普段から頑張ってやってるわけですね。
健康のためだけじゃないけどね。
女性にまだモテていたいとか、そういう気持ちももちろんありますよ。
自分を好きなままでいたいとかね。
生涯現役でいるっていうのは、もう僕の一つの目指すところですから、そういうのもあってボディメイクっていうのは続けていってるんですけど、そうなってくると、例えば夜の食事とかお酒をきちんと考えなきゃいけなくなるんですよ。
人にもよるかもしれないけど、僕は夜すごい食べたくなるし、飲みたくなるんですよね。
「お酒を飲みたい」という欲求は、ここ数年でかなり減少してはいますけど、やっぱり夜って活動の幅が自分の中で広がっちゃうっていうか、・・・夜型なんでしょうね。
活動的になっていってお腹も減るし、何か食べないと始まらないみたいな感じになってくるし、逆に朝とか昼とかそうでもないんですけどね。
そんな感じなので、そこはちゃんと計画的にやらないと駄目になっちゃうんですよ。
それで、この「酒と夜食」っていうところで、最近僕が守ってるルールがあって、大体寝るのが12時ぐらいで、早いとね10時とか11時にもう寝るようになってます。
寝るように言っても勝手に寝ちゃってるんですけど、そんな感じなので遅くても8時には夜ご飯は終わらすようにしてるんですよ。
もうこれは減量期だろうが、増量期だろうが変わりません。
夜の8時には、家にいるときは食事を済ますようにしてます。
ただそこから3時間4時間起きてると、どうしてもお腹減るんですよね。
で、お腹減ると寝るモチベーションもなくなるし、「なんか食べたい」「なんか口に入れたい」って事ばっかり考え出しちゃって、この夜の戦いがすごいストレスなんですよ。
ちょっと共感してくれる人いるかどうかわかんないけどね。
きっといるんだろうと思うんですけど。
で、これを最近は結構ストレス無くクリアする方法ってのを自分で見つけたんですよね。
大した方法じゃないんですけど、、、まあ、大した方法じゃないから続けられるってのもあると思います。
だから、お勧めできるってのもあると思うんですよね。
なので、ちょっと僕と同じような感じで、夜に苦しんでる人、欲求に負けちゃってブクブク太り散らかしてるような人は、すぐにでもアイテムを揃えて実践してほしいなと思います。
で、今アイテムって言ったんですけど、アイテムが必要になります。
まず食欲との戦いなんですけど、どう凌いでるかっていうと、どうしてもお腹が空いたときにはワカメスープを食べるようにしてます。
このワカメスープね。 Amazonにそういう商品があったんですよ。
見た目はカップ麺なんですけど、中身は麺ではなくてワカメが入ってると。
これいいなと思って買ってたんですけど、なんか高いんですよね。
箱買いするんだけど、計算したら一個二百何十円で「高っけぇな」と思って、こんなんなら普通に自分で出汁と乾燥ワカメでできるんじゃないかと思って作ったんですよ。
そしたら、全然カップ麺の味と変わらないぐらいの美味しいわかめスープを作ることができました。
で、乾燥ワカメはスーパーとかどこでも売ってるし、あと出汁なんですけど普通にめんつゆ薄めて、お湯沸騰させて、そこにワカメぶち込んでも簡単にできます。あとちょっとゴマとか振っても良いですね。
僕がお気に入りなのは、コストコで買ってるんですけど、ダシダっていう牛肉出汁の素っていうやつがあるんですよ。
すごいおいしくて、お気に入りなんですよね。
なんでもいいと思います。
何でもいいので、お気に入りの出汁とそして乾燥ワカメを使ってみてください。
乾燥ワカメの量は、大体手で鷲掴みにするぐらいの量ですかね。
そんなに入れないかな、かなり膨れるんで。
それを一杯食べるんですよ。
で、ワカメってカロリーほとんどないですからね。食物繊維なんで。
スープの塩分が気になりますけど、全部飲み干さなければいいと思います。
それを食べてしばらくすると、空腹はもうおさまってます。
これで夜は凌いでます。
「さっきまでの空腹何だったんだろう」と思いますよね。
幻だったんじゃないかなと思うぐらい。
で、これで全然ストレスなく乗り切ることができる。
あと、お酒なんですけど、酒好きに「酒やめろ」って結構酷な話だと思うんですよね。
気持ちは分かります。
分かるけど、毎日飲んでるみたいな人はやっぱり何とかしたほうがよくて、「それが最高に幸せなんだ」「余計なお世話だ」って言われたら、僕もそれ以上何も言うことはないです。
でも、やっぱりメリハリみたいなものはつけた方がやっぱりいいと思ってて、僕はこのメリハリをつけるようになってから、体がすごくいいんですよね。
見境なく酒を飲んでた頃って今よりも随分若かったですけど、やっぱ体調良くない日は多かったから、お酒との付き合い方は考えた方がいいなっていう風に思ってます。
で、僕は今どうしてるかっていうと、まず外で飲む時は普通に飲みます。
一杯目ビールとか、2杯目以降は焼酎飲んだり、ハイボール飲んだりして普通に飲みます。
昔より全然酒量は減りましたけどね。
で、家にいるときは飲みたくなければ飲みませんけど、ちょっと飲みたいなって思った時に常備してるお酒があるんですよ。
何かって言うと、商品名がハイボリーっていうお酒です。
Amazonとかで検索してもらうと箱買いできるんですけど、これ2種類あって、まず１つハイボールなんですけど、アルコール度数3%なんですよね。
3%って言ったら、普通のチューハイとかの半分ですよ。
少し強いストロングとかになると、アルコール度数9%ぐらいあると思うんだけど、それの1/3ぐらいですね。
3%だったら、2缶飲んでやっと普通のチューハイ1缶飲んだぐらいなんですよ。
でも、味はハイボールそのままだし、違うハイボールと飲み比べてもあんま変わんないです。
しかも、満足度でいうとそんなに変わらないんですよ。
酔いたいみたいな人には向いてないですけどね。
でも、別に家に居てちょっと酒飲みたいなって思う時って、別に酔いたいわけじゃないじゃないですか。
ちょうどいい3%。
で、ハイボリーって2種類あって、もう1種類が0.5%なんですよ。
もうほとんどアルコールは入ってないっていう感じですよね。
0.5%だったら、1缶通常6%だったとしたら何本？
12缶飲んで、やっと1本飲んだ分のアルコールしか体に入れたことにならないんですよ。
12缶なんて飲まないじゃないですか。
飲んだとしても、最初の方に入れたアルコールって、もうほとんど時間が経って抜けちゃってるんで。
だから、ほぼお酒を飲んだ感じなのに、ノンアルで済ませちゃったみたいな状態なんですよ。
そして、味はどうかって言うと、これもあんま変わんないんですよ。
酔わないっていう点においては違うんだけど、満足度はそんなに変わらないです。
僕は飲み会の時とかでも、ハイボリーの3%でも別に0.5%でもいいですよ。
これがあれば全然いけます。
むしろ嬉しい。
たまにはみんなでワイワイ盛り上がって、酔っ払いたいなぁって日もあるかもしれない。
そういう日以外だったら、全然ハイボリーの0.5%でもいいし、3%でも全然いいですよ。
全然満足度は高いと思います。
ノンアルコールビール飲んでるよりも、僕はもう満足度高いですね。このハイボリーの方が。
ということで、僕の夜のお供はもっぱらハイボリーとワカメスープです。
これで全然ストレスなく過ごせているし、健康にも貢献できています。
あとは最強のマインドセットを持ってますね。
二つあります。
一つ目。翌朝「あー、昨夜酒を飲んでおけばよかったな」と、なんて後悔することはない。
二つ目。翌朝「あー、昨夜寝る前に食っとけばよかったなぁ」なんて後悔することなんてない。
後悔したことがない。
なんなら死ぬ間際「俺の人生、もっと酒飲んでたらよかったなぁ。もっと暴飲暴食しとけばよかったなぁ」なんて後悔することは多分ないでしょう。
とにかく、こういうマインドセットを持ってるし、今のところストレスもないんで、ずっと続けられるんじゃないかなって思ってるし、実際もう何ヶ月も続けてます、この生活を。
健康面や身体作りに興味があるっていうか、気になる方は是非参考にしてもらったらいいんじゃないかなと思います。
ということで今日は以上。
ありがとうございました。
