ども、Aunこと西祖です。
今回の内容はこちら。
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【AUN「ダイエット順調です。」…って何をもって順調なの？】
１.ダイエットにおける”最初の”成功の定義
２.ダイエット成功のために必要な要素
３.誘惑との正しい戦い方
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１.ダイエットにおける最初の成功の定義
先日ダイエットを本格的に始めましたっていう話をしたと思うんですけど、
あれから何日かたちまして順調に進んでいます、という報告を最初にさせてください。
何を持って順調に進んでいるかという話なんですが、まあ、いうても初めてまだ一週間ぐらいなんで特に目に見える変化はそんなにないです。
糖質制限をしてるので、カロリー計算でマクロ管理ダイエットという形でやっているので、そんなすぐにはドカっと減らないしね。
もうかなり長期計画で３か月半ぐらいの計画で今進めているので、一週間とかでは変わらないです。
体重もほぼ変わらないし、現在1.5キロくらいおちたぐらいで。
僕の体重からすると誤差ですからね。
体脂肪とかもほぼほぼ変わらないです。
では、何をもって順調なのかっていうとスイッチが完全に入ったっていうことです。
これが最初の成功なんですよ。
ダイエットにおける最初の成功。
それは体重が減ることではなくてダイエットモードに完全にカチッとスイッチが入るということです。
このスイッチが入らないことには、綱渡りしてるような状態なんですよね。
このスイッチがちゃんと入ってなくて中途半端な状態というのが一番しんどいわけですよ。
要は逃げ道がたくさんある状態ですよね。
逃げ道があると凄いしんどくて、例えば、ダイエット始めよってなって二日目ぐらいで
「あーラーメン食いたいな」
ってなって
「まっ明日からでいいじゃねえか」
って思ったりとかね。
何かラーメン食べたいな
ただ外食のラーメンはあんまりだから
マルちゃん正麺だったら脂質も少ないし
ゆっくり食べれば
血糖値の上昇も防げるし
いいじゃねえかとかね。
何か色んな言い訳をしてルールを破っちゃったりとかって結構あるんですよね。
だから中途半端な状態が一番しんどいですね。
飲み会に誘われたからじゃあ明日からにしよとか。
基本飲み会なんてしょっちゅう誘われる訳ですが誘われても
「いや今ダイエット中だから」
って断るぐらいの勢いが欲しいですね。
これが「スイッチが入る」ということなんでね。
このスイッチがもう完全にカチッと入ったということが取り敢えずダイエット始めて一週間経って、最初の成功かなという風に思っています。
これダイエットだけじゃなくて他の面においてもかなり得しかなくて、これは生活面においてもそうだし、人間関係の面においてもそうなんですよね。
２.ダイエット成功の条件
例えば僕は朝すごい苦手なんですけど、今ダイエットのスイッチが入ってるっていう状態なんですけど、
これがどんな状態かっていうと感情のコントロールが凄くできてるっていう状態ですね。
自分の中に規律があって、その規律通りに日々を生きることができているという状態。
ルーティンの中に身を置くことができているという状態。
こういう状態を平常のモードにすることができているので、僕は朝苦手なんですけど朝もすっと起きることができるし、基本的な生活面において凄く役立ちます。
スイッチ入ってないとジム行くのも結構しんどいんですよ。
朝一で本当は行くのが一番理想なんですけど、スイッチが入ってないと朝の時間をちょっとだらだら過ごしてしまって
「あっ、トレーニングは今日の夜にしよう」
「今日の締めに最後ガッツリ筋トレして終わるか」
とかね。
そういう逃げ道を自分で作っちゃうので、そういう面においても朝スッといけるんですよ、ジムにね。
本当に色んな面において良いことしかないですね。
続ければ続けるほど人間には一貫性の法則というものがあるので、一貫した行動を取り続けようとする性質が人間にはあるので、
これ続ければ続けるほど規律通りの生活を送ることに対して楽になってくるということがあるわけですね。
３.誘惑との正しい戦い方
言うても腹は減るわけです。
減量中だから当たり前なんですけど、当たり前って言っても腹は減るわけですよね。
何でも好きなものを食べてる人羨ましいなと思うし
そいつらは飲み会に行って好きなもん食って飲んでわいわい騒いでるわけです。
羨ましいなって思うわけですよ。
車で走れば色んな飲食店が目に入りますね。
ラーメン屋・カレー屋･･･。
特に僕ラーメンやカレーとか大好きなんで。
ラーメン屋多いですね福岡だし。
車を運転すれば３件４軒って目に入るしね。
あと近くにCoCo壱番屋っていうカレー屋さんがあるので、僕CoCo壱のカレー大好きなんで見れば食べたいなと思うんですよ。
食べたいなと思う気持ちを抑えることは難しいんですね。
だけど、自分には関係がないと思ってるんです。
今は羨ましいなとも、食べたいなとも、飲みに行きたいなとも、思いません。
とにかく、
『自分には関係がないこと』
だと思ってます。
今の自分にはね。
分かります？
関係がない世界がただ目に入ってきているただそれだけのことなんですね。
こういう状態に僕は今あります。
こういうことが自らできる人っていうのはビジネスにおいても人間関係においても上手くいく成功すると言っていいと思うんですけど
そういう資質は備わっていると言っていいと思います。
長期的な得っていうのを取るために目先の満足に負けずに頑張れる
これができるっていうことが成功する秘訣なんですよね。
言ったら長期的に考えられる人しか成功しないわけですよ。
だけど、逆にこれが苦手な人はやっぱりいるわけですね。
例えば、ダイエットしようと決めてそれで最初は頑張るんだけどストレスが溜まりに溜まってスイッチが入らない人ってやっぱりいるんですよね。
たまりにたまってどこかで感情のコントロールができなくなってドカ食いしてしまう･･･みたいな。
そういう人もいると思うんですけど、
あとドカ食いした後は後悔の念に襲われ自己嫌悪に陥ってしまうとかね。
そういう人の問題っていうのは感情のコントロールが凄く難しいってことです。
感情をコントロールするのがそういう人にとっては難しいことなんですね。
例えば、ドカ食い一つ取ってもチートDAYっていうのがあるんですけど
ダイエットしてると停滞期があるので、体がこれ以上体重を減らさないように省エネモードに入ります。
どんなにカロリーを抑えていても体重がいっこうに減らないっていう時期が必ず来るんですよ。
それを打破するためにいったん栄養をドカっと入れて
「もう大丈夫だ！」
と思わせておいて、そこからまた体を代謝モードに変えていくっていう裏技があるんですけど、これがチートDAYというわけです。
要はなんでも食っていい。
いや、本当はなんでもは駄目なんだけど（苦笑）
だけど、そういう日を決めてちゃんと計画的にドカ食いをするって言うなら話は別ですよ？
だけどそんな計画も何もないのに、ただただ感情に流されて、ストレスが溜まって自分を抑えきれなくてドカ食いしちゃった
「ああ、やっちまった･･･」
みたいな感情に流されてしまう人もいると思うんですよね。
そういう人はダイエットとか肉体改造だけじゃなくてあらゆる面において結構厳しいですね。
っていうのがやっぱ感情をある程度コントロールできる気質がないとうまくいかないじゃないですか。
何においても。
僕の印象の話なんだけど、そういう人ってやっぱりこれまでたくさん出会ってきたんですよね。
彼ら彼女らに共通してることは、まず感情の地雷が多いですね。
「そんなとこで怒るの？」
とか、そんなつもりで言ったわけじゃないんだけどなんでそこでそんな風に受け取るかなとかね。
すぐ怒るし、すぐ落ち込むし、逆にすぐ喜んだり、すぐハイテンションになったりとか。
あるいは妙なところにプライドとか信念みたいなものを持ってたりとかしてね。
で、またそれを否定されたり傷つけられたりするとすぐキレ出すみたいなね。
ぶっちゃけ苦手なタイプなんですけど、言っちゃ悪いけどデブに多いです。
デブって言ってもちょっとぽっちりとかならいいですよ全然。
でもすげーデブっているじゃないですか。
「いやーなんでそうなったの？」
って思えるようなそれぐらい
太ってる人もいると思うんですけど。
やっぱ感情の地雷が多いですね。
感情コントロールができないからそうなってるわけですよ。
そういう人は何においてもちょっと難しいですね。
もちろん例外はいますよ。
だけど多くの場合は難しいかなという風に思います。
とにかくダイエットは計画的にやらないと失敗するんでね。
例えば、今回冒頭でも言ったんですけど、僕は３か月半ダイエットするってことを決めているわけです。
７月までには完了させるということで食事の内容も決めているし、プランも決めてます。
大体の目標で何キロ落として体脂肪率も何パーセントぐらいまで持っていくかもちゃんと決めてます。
もちろん途中で軌道修正することもあるかもしれません。
途中で停滞期が訪れた時に備えて対処法もちゃんと考えてます。
よくある失敗例としては、長期的なプランでいきなり無茶なダイエットしだすとか。
例えば一日の摂取カロリーを1000キロカロリー以内に抑えようとしたりとか。
ただやみくもに糖質を抜こうとしてみたりとかね。
あるいはほぼ絶食って言っていいぐらいの状態カロリーをほぼ取らない状態で野菜だけしか食ってないみたいな。
そんな状態でとりあえずやれるとこまで頑張ろうとしてみたりとかね。
当然そんなことをすれば短期間で体重は減りますけど、それはもうダイエットじゃないですよね。
ただただ筋肉と脂肪をごっそりそぎ落としているだけのダイエットでも何でもない行為ですよ。
そんなんで一週間で５キロ落としたとしてもたった一日で元に戻ってしまいますから。
ダイエットに限らずだと思うんですけどビジネスでも何でも同じことが言えると思います。
長期的に考えないとうまくいかない。
肉体改造もそうだし、ビジネスもそうだし長期的に考えてプランを練ってちゃんと頭を使って行動しないとうまくいかないよっていうジャンルがあるじゃないですか。
そういうものにチャレンジする場合はきちんと計画を立てましょうって話ですよね。
無計画でやろうとしても必ずそういう失敗するんでね。
ということで最近ダイエットを始めましたという話しと、順調に進んでますという話でした。
てことで今回の話は以上。
ありがとうございました。
