どうも、Aunこと西祖です。
最近筋トレを再開しました。
って言うと、「やめてたの？」とかと思うかもしれないけど、別やめてた訳でも何でもなくて、ただ以前のようにガッツリやるみたいなことはもう無くなっておりまして、ここ数か月でトレーニングの頻度も昔は週５とか６とかでやってたんですけど、今は週２が言い過ぎなぐらいです。
なので、今の筋肉の状態を維持できるかできないかぐらいの、強度でしかやってなかったし、食事に関しても対して気を使ってることはやってなかったし、そんな感じだったんですよ。
何を言ってもいい訳になるんですけど、何年か前に肉体活動の企画やった時なんていうのはもう「肉体改造自体がライフスタイルだから」って言ってました。例えば、どんなに忙しくても風呂入るでしょ。歯も磨くでしょと。それと同じじゃないですかみたいな。
「忙しいから筋トレしないとかおかしい」みたいな話をしときながらですねこの体たらくで非常に恥ずかしい話なんですけど、まあそんな感じの一か月ですね。
ただ今回またガッツリ以前のように再開し始めております。再開してショックだったことがやっぱり筋力が落ちてるんですよ。ベンチプレスとかもうだいぶ重量が下がってます。
以前はマックスで110キロとか普通にあげてたんですけど、全然あげれないって言うか測定すらしてないです怖くて。そんな重量が怖くて持てないから、軽いところからしっかりと正しいフォームで追い込んで、セットもなるべく多くしてみたいな感じで、感覚を取り戻してるっていう最中ですね。
っていうそういう具体的な話はもう置いといて、やっぱり筋トレやった方がいいなって思いますね。なんて言うのかな、やらなくなる時って分かるんですよ。
僕も今回もそうだったし、他に優先順位が高いようなことを色々と自分で拾い出すんですよね。
たとえばここで筋トレに行く時間があったらやらなきゃいけなかった事をやっといた方が後々楽になるなとか色々考えるんですよ。今日はやっぱり時間がないからとかって言ってたら、時間がある日すら時間がないって言い訳をし始めたりとかね。
そういうことが起こり始める訳ですけど、そうじゃなくて本当に毎日ルーティンのように筋トレをするというようなことをすれば、一日が長いですよ。例えば今日僕は朝息子をフリースクールに送っていきました。
９時半に送り届けるので、もうその時点ですべての準備が整ってるんです。外出する準備がね。で、送り届けてその足でジムに行ってがっつりに筋トレして、食事もトレーニングジム専用の食事があるので、それを食べてもろもろやって、今日結構色々やれてるし有意義だなと思ったらまだこんな時間？みたいな。そんな感じなんですよ。
それで一日を終えてみると、あることに気づくんです。今日すごく時間が長かったな。それと同時に無駄なことをやってないなことにも。
例えば僕の場合だったら今日初めてInstagramにログインしたとか、初めてFacebookににログインしたとか、今日初めてメールを開いたとかね。今日は一度もYou Tubeを開いてなかったとか。
だらだらする日は大体準備しながらYou Tubeを開いて、適当に何かを流しながらとかそんなことばっかやってるんですよね。そういうところでちょっとずつちょっとずつ時間をロスして、結局１日トータルして気付いたらもうそれだけで２時間・３時間無駄にしちゃってるみたいなことが絶対にある訳です。
その時間を朝イチで筋トレとかトレーニングに当てると、体が充実するので色んな意欲が湧いてくるんですね。それで仕事に意欲も沸くし、活動的になる訳です。
だから無駄なことやる時間が減ると頭も活動的になるので、色んな有意義な行動、未来に貢献するようなことを自然とやることができるっていうところで、筋トレじゃなくても、体動かすというのは凄く人間にとって重要なことだということを再認識してるので、オススメしたいなと思います。
これから年末にかけて会食も増えていくことでしょう。僕もすでに予定が埋まりつつあるんですけど、そういうものを避けて通る努力を今年はすることなく、ただそれをカバーするだけのトレーニングの時間というのは必ず確保していきたいなという風に思ってます。
ということですね。
今日はそんな感じです。
筋トレやりましょう。筋トレじゃなくても自重トレーニングとかでもいいんで。ジムに行くお金も余裕も色んな余裕がないよって言う人は、家でスクワットしたりとかなにかしらできるので本当ね３０分するだけで全然違いますよ。
ちょっと騙されたと思ってやってみてください。で、その状態で１日過ごしてみてください。かなり普段と違う充実した有意義な一日を過ごすことができるはずですから。
ということで以上になります。
ではでは、ありがとうございました。
#227『１日を３６時間にする方法』
